TIPS PARA ADELGAZAR

Todas queremos vernos más delgadas, más moldeadas, más bellas, pero no sabemos cómo iniciar, llegamos a pensar que necesitamos mucho dinero y además mucho tiempo.

Pero no., si lo que queremos es adelgazar un poco y seguir con nuestra rutina normal, acá te muestro algunos pequeños tips que te ayudaran adelgazar, mejorar tu energía y estado de ánimo.

Nuestro cuerpo necesita estar saludable para sentirse saludable, así que no lo descuides y comienza a sentirte y verte mejor con estos pequeños consejos.

1 . Duerme 6 -7 horas ni más ni menos.

Dormir demasiado hace que tu cuerpo se mantenga en reposo, como si quisiera seguir durmiendo eso hace que te sientas cansada durante el día.

Dormir menos causa el mismo efecto pero esta vez por falta de energía ya que no le diste suficiente tiempo para recuperarse.

2 . Come 3 comidas y 2 meriendas

Desayuna, merienda, almuerza, merienda y cena. Las meriendas puedes ser frutas, vegetales o yogurt nada que sea grasoso y sin valor nutricional. Comer entre comidas hace que no sientas tanta hambre y evita que te sobrepases a la hora de almorzar o cenar. Además acelera tu metabolismo ya que pone en marcha tu cuerpo y lo mantiene ocupado.

3 . Toma agua.

Lleva un termo de agua de 1 litro contigo y trata de tomar un litro en el transcurso de la mañana y otro en el transcurso de la tarde, debe ser regular no de un solo sentón. Esto te mantendrá hidratado, evita el mal aliento, ayuda a digerir mejor los alimentos, te mantiene con energía y evita esos antojos innecesarios.

4 . Evita los jugos con azúcar

Has este esfuerzo y te ayudara más de lo que imaginas, Cuando salgas a comer a la calle, en casa, incluso en la oficina lleva o pide jugo sin azúcar (si es jugo natural), de lo contrario pide agua, pero no te sobrepases con el agua a la hora de comer.

5 . Usa  faja

Esto ayuda a mantener los tejidos contraídos y va moldeando tu cuerpo poco a poco. Una talla que se adapte a ti, no te excedas.

6 . Evita las grasas y azucares luego de las 4pm

Puedes comer lo que desees antes de esa hora, pero luego evita las grasas para que le des tiempo a tu cuerpo de digerir las grasas ya consumidas y usar un poco de ellas para trabajar lo que resta del día además de prepararse para entrar en reposo, puesto que a la hora de dormir tu cuerpo no quema calorías por lo que las grasas que consumas de noche se quedan contigo.

7 . Camina

Trata de evitar el ascensor y las escaleras eléctricas, simplemente trata de caminar un poco más en tu día a día.

8 . Incluye semillas en tus comidas

Las semillas de lino, chía, mostaza, girasol entre otras, ayudan a procesar mejor los alimentos por lo que mantendrás un colon mal limpio y un vientre más plano.

Si te gusto 

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